新年的某个晚上，我约了旧朋友到广州市江南大道中的一间远近驰名的餐馆就餐聚会，这间餐馆叫“江南厨房”。

过年期间经常大鱼大肉，今天我们只想吃一些清淡的东西，就点了三个小菜：

鲜菇扒生菜 + 茶树菇炒牛柳 + 王子炒饭

整个过程，大家都吃得很开心，特别是孩子们特喜欢吃王子炒饭，他们都把它吃光光了，看到孩子吃得这么开心，心想今晚我可选对地方了。

 

在大家都有七八分饱的时候，为免浪费桌上的小菜，我继续把剩下的青菜给消灭。

据统计，全美大约有三分之一的成年人体重超过正常标准。因此，肥胖问题已经受到了来自于全社会越来越多的重视。去年美国仅仅在减肥食品和减肥教科书方面的花费就超过了460亿美元。这其中，更是出现了一些奇怪减肥法。

 

好莱坞法

　　这个减肥方法承诺：将会帮助参与者在短短的两天之内减掉10磅或者更多的体重。在这48小时之中，参与者不能喝其它东西，而要喝一种特殊配方的果汁。这个减肥怪方的广告词是“为您的身体、思想和精神放个假”。

卷心菜法

　　提供这种低脂肪高纤维的减肥食谱的人承诺，如果这些减肥者能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。在减肥过程中，人们还可以进食一些其他的东西，如一天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。

柚子法

　　此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水。

       通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。

　　在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。

　　在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。

　　每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整

 

5月6日是我同事驹先生大婚之喜，也是他步入人生另一美好阶段的美好时刻。

经过一番努力，我捕捉了一些镜头，与各位T友一齐分享他的喜悦、他的快乐。

 

这是花车，用了一对可爱的猪猪做车饰，好甜蜜喔！

        女孩，要学会爱惜自己滴一切，爱自己多一点，才能让自己更漂亮喔。

　　下面就来分享下这些能让你变得更PL滴小妙方吧。要知道，要成为美女就不能成为懒女人喔。

　　1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

　　2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

　　3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

　　4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

　　5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

　　6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

　　7.每晚洗完脸后，将养乐多（一种乳酸奶制品，偶最爱喝啦）倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

　　8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

　　9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，

　　将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。

　　这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

　　10.市售的纯水一瓶（600cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

　　11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

　　12.使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔（偶可是经常喝滴）。这是利用意仁

为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。

　　一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。”而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。

　　1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康

　　如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

　　2、喝矿泉水绝对可以放心

　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

　　但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

 

　3、喝咖啡有损人体健康

　　咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

　　4、褐色面包就是全麦面包

　　注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

 

直立行走，让人类的大脑进化并学会，用手制造工具，继续走，让脑力再升级！

      时尚的生活里总会时不时冒出一两个新鲜的词汇，SPA就是其中之一。刚才听人说，SPA是身体矿泉水疗。新兴的头发SPA、足部SPA，又叫人心生疑惑。这SPA到底是一种理疗手段，还是一种生活方式？
　　时尚是一块试金石，是IN还是OUT一试便知。看看与水有关的流行都有哪些。一段时间流行洗桑拿，又一段时间流行做足底按摩。如果现在你还没有做SPA的话，那可是有点落伍了。
　　SPA是法语单词的发音，原指矿泉所在地。人们利用矿泉养生及治疗疾病。SPA得名自比利时的阿德南斯森林区中的小镇斯帕。早在罗马时期就被当地人发现多处自然涌泉。不论饮用或者泡浴，都有极佳的养生疗效。十七世纪文艺复兴时期，意大利的王公贵族更在佛罗伦萨附近有温泉的山区，兴建起华丽的宫殿，休闲养生。SPA风潮自此开始。
　　国外早在20多年前就已经时兴SPA，作为舒缓方式之一。而我们身边出现SPA是近两年的事情。在将这个舶来品引进的过程当中，SPA出现了两种针对不同人群的分支。一支进入医院成为以医疗目的为主，为病人治疗的方法。同时有了一个不太时尚的名字，水疗。利用水的物理性质，比方说温度、浮力、静压力，水的流体力学，用各种运动方式使病人达到早期治

1、必须使用容积较大的砂锅（大肚小口最佳），一旦放水就不再添水，中火烧开

     后，用小火或微火煲两个小时以上。

 

2、应放足够的姜。

 

3、必须使用鲜肉。

 

4、必须放一两样清热、利湿、健脾之物，如藕、百合、西洋菜、马蹄、山药、萝卜

     等。

 

5、必须放一两样甘甜之物，如几枚红枣、蜜枣、少量葡萄干或桂圆干。另可视不同

      需要加入西洋菜、黄芪、枸杞子、当归等。

 

6、可适当加入一两样茎、菌类及干果类，如霸王花、黄花、香菇、黑白木耳、花

     生、白果、莲子等。

 

温馨提示：煲汤要尽量少放盐，不放或少放味精。煲汤用水与所选之物的比例是2:1,

                 可根据食物性能及个人喜好调整入锅顺序。

十七种食品搭配烹调会阻碍营养的吸收

 

1、萝卜与木耳

 

2、猪蹄和黄豆

 

3、胡萝卜和白萝卜

 

4、猪肉和田螺

 

5、大蒜和大葱

 

6、菠菜和豆腐

 

7、小葱拌豆腐

 

8、茶叶蛋

 

9、鲜笋和豆腐

 

10、西红柿和鱼

 

11、鲫鱼和冬瓜

 

12、黄瓜和西红柿

 

13、黄瓜和辣椒

 

14、鸡肉和芝麻

 

15、香蕉和酸奶

 

16、糯米鸡

 

17、苦瓜和豆腐

 

 

理由一：1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

 

 

理由二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

饭前还是饭后吃水果 饭后吃水果，在许多人看来，是一种健康的饮食习惯。然而，最近卫生部副部长王陇德指出，我们每天都在吃水果，但我们的吃法却存在着很大的问题：一个是吃的量远远不够，另一个是吃的顺序不对。饭后吃水果对健康具有一定危害。      　　水果不是零食，每天应吃３ <TABLE align=left><TBODY><TR><TD></TD></TR></TBODY></TABLE>００克   　在中国居民的膳食中，水果一般是作为“零食”和“甜品”的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成“零食”，平时很少吃；还有人把水果当成“甜品”，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。      ２００２年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是４５．７克，这个数字不仅远远少于发达国家的３００克以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的１００－２００克。即使是城市居民，水果的摄入量也

早餐营养好

午餐吃得饱

晚餐吃得少

为之养生之道！！！