坐办公室的女性不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下，对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。

危险方式1：极度缺乏体育锻炼

　　在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

　　危险方式2：有病不求医

　　调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

　　危险方式3：不主动体检

　　932人中，有219人从来不体检。

　　危险方式4：不吃早餐

　　随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

　　危险方式5：与家人缺少交流

　　有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

　　危险方式6：长时间处在空调环境中

　　在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

　　危险方式7：常坐不动

　　被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

危险方式8：不能保证睡眠时间

　　有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

　　危险方式9：面对电脑过久

1. 遇上红灯，倘若周围人车稀少，是绝对不会过马路的。哪怕是在连个鬼也没有的半夜，都是等到绿灯亮了才开始往前走。但是，如果是在周围车水马龙的情况下，就一定要闯红灯。而且要在司机的叫骂声中逍遥走过。还挑衅地看看人家，意思就是说：你有胆子就来撞我！

　　2. 无论是爬楼梯还是坐电梯，都有一个习惯。先到顶楼，然后再折回到自己想去的楼层。从来不破例。还好老天也没和她开多大玩笑，像她们寝室在四楼，统共六楼而已。

　　多上下两层倒也不是什么大事。她们同寝室常常作如此设想：要是在二层会怎么样？当然，不用怀疑她会偷懒。她们周二有一节课就是在二层，她们是仰头眼见着她上了六层再下来的。 大家从开始的不理解，到后来认为的神经病，到现在已经觉得习以为常了。

　　3. 看见街上的中文字，以及听见别人口中说的话，原本是很正常的，在她口里复述出来，却总觉得非常别扭。比如看见“瀛都”旅馆，她就有本事把这个词读得让你浑身起鸡皮疙瘩。再比如别人说“作业好多，我做得累死了”，她就会无意识地重复：“我做得累死了”，有人敲门问：“我可以进来吗？”她就会重复：“可以进来吗？”当然被她重音一加，整句话就有点匪夷所思了。最可怕的是，她的表情是无辜到死的那种清纯相。

　　4. 一般早晨起来大家看见的，不是她的被子在地上，就是她人在地上。某天大家看见地上什么都没有，忽然大感惊讶。 她说：昨天晚上闹肚子，拉了三四五六七八次，已经没有力气在床上翻滚了……(四周汗)

　　5. 她BT是大家都知道的。比如狂爱考试。能考的都会去考，当然考不考得出已经是另一回事了。某日考试考到一半，忽然心血来潮，在考卷中间空白处，大笔一挥，写下四字：我爱考试。后面是一个非常大的感叹号。 第一，把监考老师成功吓倒，在她身边徘徊不前。(于是这堂考试的作弊成功率奇高，几乎达到明目张胆的地步。)第二，把改卷老师成功吓倒，居然有十几处错误没有改出来。

6. 某男生追她好久，全寝室不胜其烦。但是那个男生倒是很有毅力，属于锲而不舍那类。一天一个电话，也不怕她一贯的言语打击。她终于没有耐心应付了，于是某天晚上，该男生又打电话的时候，她绘声绘色地描述了她和一女子同性恋的过程，不要说那男生了，全寝室的女生，即使知道她很BT，还

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

　　柿子、西红柿

　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

　　冷饮

　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

香蕉

　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　山楂、橘子

　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。

牛奶、豆浆

　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

　　糖

　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

酸奶

　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　白薯

 
简单地讲，买沙发是一件感性的事，好像买衣服，款式和面料占了很大因素，一旦看中了就念念不忘；而复杂地讲，买沙发又像是买车，从沙发的“芯”到沙发腿，有关功能、组合、搭配、寿命和环保等细节，罗列起来又可以滔滔不绝。所以我们需要掌握一些要点来选购合适的沙发。

沙发的环保

　　沙发也是一个集成产品，它是油漆、板材、海绵、粘胶、绷带、框架等众多材料集合而成的产品。沙发的环保是综合所用材料的环保来实现的。有的监测中心针对组成材料进行检测，而有些针对成品所放空间的空气质量检测。如果沙发构成的各个环节都是环保的，而成品所放空间又没有其它不环保因素的影响，那么这两种检测的结论应该是大体一致的。

沙发靠背可兼顾舒适和美观

　　从表面上看沙发的靠背似乎有一个矛盾：高靠背可以让头部有依靠，但是沙发看上去比较保守甚至笨重；低靠背看上去很时尚，款式变化也比较丰富，但是头部依靠被弱化了。但实际上，这直接反映了两种坐姿习惯，现在流行低靠背的沙发，是因为沙发的进深比较宽，人们在家里的生活习惯大都喜欢半卧的放松状态，因此靠背降低有助于靠头。但是如果你一定需要在低背沙发上强调靠头的功能，那么你可以

一、少与水接触，皮鞋浸水后皮革易变形、掉色，缝线也容易断。如已沾上水，应及
       时擦干并擦上鞋油。但要注意，不要在鞋子潮湿时上油。
 
二、保持鞋子清洁，最好每天刷鞋一次，如暂时投有鞋油，也可以用菜油代替，但菜
       油不能用太多，否则会沾染尘土，影响美观。对于浅色皮鞋，可先用柠檬汁刷一
       刷，再用鞋油擦刷，这样能使皮鞋光亮如新。
 
三、不穿时要放在干燥阴凉处，不能放在潮湿或较热处，也不要在阳光下久晒，以防
       发霉或脆裂。如发现霉点，可将鞋子先置于阳光下晒，再刷干净，不要用湿布揩
       擦。
 
四、防止掉色。取甲醛1份(纯度30%)溶化在3份水里，用这种水溶液涂刷鞋面，干后
       再涂刷虫胶液(1份虫胶、10份酒精)，这样掉色现象就会减少。另外，平时穿用时
       少踢碰坚硬物品，经常用鞋油擦刷也能有效地防止鞋面掉色，延长使用寿命。

　   适量放些豆腐：有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。

　　可加些白莲：白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用。

　　要放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内要放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

　　此外，吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用，又可促进消化。

一、牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，
       才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：
 
   (l)  刷头小，在口腔中转动灵活。
 
   (2) 刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选
        用优质尼龙丝，细而有弹性。
 
   (3) 刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
 
   (4) 牙龈萎缩需要用牙间刷。
 
二、牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，
       而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
 
三、刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因
       此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且
       直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体